下半身ダイエットに水中ウォーキング

水中ウォーキングが、注目されている。陸上の運動と比べると浮力の関係で腰や筋肉にかかる負担が少ないので、肥満ぎみで運動が辛い人や関節が弱いため通常のウォーキングが長時間できないかた、また高齢者にも強弱をつけて実行できる。また水中ウォーキングは下半身ダイエットにとても有効な運動です。

女性には、外での運動は汗や紫外線が気になります。水中ウォーキングなら、その心配がありません。汗をかかないが、消費カロリーが多いので、下半身ダイエットにも最適です。

水中ウォーキングのメリットは、体重が３分の一程度しか足に負担がかからないので、運動の苦手な肥満気味のかた、膝の関節が痛い方、腰が痛い方（重い方）でも重力から解放されて運動が可能。水中ウォーキングをすると、効果がすぐ分かりますが血行が良くなり「こり」が少なくなります。肩の凝り、腰のこりが軽くなる効果は驚きです。

水中ウォーキングの効果としてリラクゼーションの効果があります。また水着になることで女性は「良い緊張」が生まれ美しくなります。ダイエットでは毎週数回４５分くらい水中を歩けば体が引き締まってくるのが分かる筈です。

水中ウォーキングの水圧が「むくみ」を解消する。理由は水中ウォーキングのとき、足にかかる水圧は、深さのメートルになりますから、例えば1.2ｍの深さのプールで１．２気圧になります。この水圧が血液やリンパの流れをスムースにして「むくみ」を解消するのです。むくみが取れれば足は確実にその分だけ細くなります。

水中ウォーキングは早く歩けば水の抵抗で負過がおおくかかり、ゆっくりなら少ない。しかし水中はいるだけでも水圧でカロリーが消費されます。ですから下半身ダイエットで運動につきものの「下半身の筋肉」が少ない。ウォーキングの方法によっては筋肉強化も可能です。

水中ウォーキングの歩き方も普通に前を向いて歩く、後ろ向きで歩く、蹴りを誌ながら歩くなど変化を持たすことで普段使用しない筋肉を鍛えることができます。イチローストレッチなどで話題になっている「骨盤のインナーマッスル強化」即ち鍛えにくい「大腰筋」を強化でき太りにくい体になります。インナーマッスル強化は基礎代謝力を上げることにも直結しますので、より下半身のダイエットに効果あるわけです。