下半身４大トラブル

女性の下半身４大トラブルを知っていますか？モチロン下半身ダイエットにも大きく関係しています。 便秘、冷え性【症】、足のむくみ、そして生理痛の４つです。４っすべて関係している人も多いと思います。それは、４っが関連を持っているからです。「冷える」から「むくむ（浮腫む）」のような関係です。

大リーガー選手イチローのイチローストレッチや竹内結子さんの産後ダイエットで有名になったインスパイリング・エクササイズすなわち骨盤周りの強化。骨盤周りが弱っているとトラブルの原因になります。これは骨盤を構成している3つの骨の結束をしている腸腰筋を鍛えることです。大腰筋・小腰筋・腸骨筋の３つを合わせて腸腰筋、また最近ではインナーマッスルと呼ばれてもいます。結論をいいますと骨盤周りを鍛えると血行が良くなり冷え性、便秘、生理通が改善される。腸腰筋トレーニングが盛んになっていいるのはこのことからも理解できるのではないでしょうか。

ふくらはぎの筋肉は「第二の心臓」ともいわれ、血液やリンパ液を上半身に戻す働きがあります。特にこの部分の中核をなすヒラメ筋が縮まったままだと足の血行とリンパの循環が双方とも悪くなり、むくみ（浮腫み）になります。ヒラメ筋という筋肉は、直立二足歩行を行うヒトの屋台骨となっている筋肉で、地面に対して身体が前に倒れないように後ろに引っ張り続けているし、歩行では地面を強くけり推進力の源となっている筋肉。双方とも筋肉が関係していることも興味深い。