食事で下半身ダイエット
【下半身ダイエット方法（美脚｜脚痩せを目指せ！】
食事で下半身ダイエット
下半身ダイエットの食事といっても、下半身だから痩せる食事はありませんが便秘対策やデトックによい食事は体液の循環からも健康を維持するためにも必要です。メタボリックシンドローム予防にもデトックス効果のある食事は内臓脂肪の防止になります。痩せているのに「お腹がポッコリ」の人は内臓脂肪が溜まっているかもしれません。
デトクス効果のある食材
デトックスに効果のある食事は野菜繊維が最も重要になります。野菜・茸と豆類〔大豆製品や枝豆〕、果物（ビタミンやポリフェノールが多いキーウィフルーツ、バナナ、グレープフルーツなど）です。肉を取るなら豚と羊、そして魚なら青魚。
● 食物繊維（水溶性食物繊維）
モロヘイヤ、グリーンピース、パセリ、ごぼう、にんにく、枝豆、オクラ、エリンギ、しそ、ブロッコリー、寒天、わかめ、大豆、納豆、れんこん、こんにゃく、さつまいも、玄米、海藻類、きのこ類
● アルファリボ酸
ほうれん草、ブロッコリー、レバー
● グルタオチン
ビール酵母、アスパラガス、アボカド、ほうれん草、キュウリ、トマト
● フラボノイド〔ビタミンＰ〕
レタス、春菊、玉ねぎ、紅茶〔タンニン〕、納豆、ワイン
● L-カルニチン
羊肉
● L-シスチン
海草、アスパラガス、レタス、キャベツ、ブロッコリー、豚肉
● ビフィズス菌〔乳酸菌〕
ヨーグルト、キムチ、ぬかずけ
● フラクトオリゴ糖
ヤーコン、ごぼう、玉ねぎ、大豆
● コエンザイムＱ10
鰯
● β-カロチン
しそ、モロヘイヤ、人参、パセリ、春菊、かぼちゃ、ニラ、ネクタリン
● ビタミンＢ1
枝豆、そら豆、グリンピース、落花生、にんにく、果物全般
● ビタミンＢ２
しそ、モロヘイヤ、パセリ、ブロッコリー、そら豆、ウメ、果物全般
● ビタミンＣ
メキャベツ、ピーマン、パセリ、菜の花、ゴーヤ、果物全般
● ビタミンＥ
落花生、かぼちゃ、しそ、大根 パセリ、にら、ほうれん草、アボガド、果物全般
● カリウム
パセリ、ほうれん草、ヒジキ、サトイモ、枝豆、にんにく、ニラ、アボガド
● 鉄分
パセリ、菜の花、枝豆、小松菜、ほうれん草、そら豆
● 亜鉛
レバー、牡蠣、ほたて、あさり、うなぎ、納豆、枝豆、そば、豆腐
デトックスの個別に対する食材は
● 重金属をデトックス
ニンニク、ワサビ、ショウガ、ネギ、ニラなどの香味野菜
● 直接有害金属と結合してデトックス
魚介類、海草類、レバー、ニンニク、玉ネギなど
● 有害ミネラルデトックス
ホウレン草、牛レバー、ブロッコリーなど
下半身ダイエット方法（美脚｜脚痩せを目指せ！）